如何預(yù)防膽囊結(jié)石

一級預(yù)防

膽石一級預(yù)防，即：防止膽石形成。
膽石的形成的原因相當(dāng)復(fù)雜，既有遺傳因素又有環(huán)境因素，前者較難改變，而后者則可以調(diào)整。
既往膽結(jié)石危險因素的研究顯示：高熱量和高脂肪的攝入，能夠增加膽結(jié)石的發(fā)病率；反之減少則其發(fā)生。
所以根據(jù)以上原理推薦「五個一」預(yù)防措施，即一控、一定、一動、一高、一低的原則。
1「一控」控制體重：
肥胖患者體內(nèi)過高，膽汁也處于處過飽和狀態(tài)，易形成性結(jié)晶。
另一方面，肥胖患者常采用節(jié)食法來減肥，這樣會使體內(nèi)不利于膽結(jié)石形成的因素減少，如膽鹽、不飽和脂肪酸及膽囊收縮素的缺乏等，這都會加速膽結(jié)石的形成，因此，控制體重、合理減肥具有重要意義。
2「一定」定時進(jìn)餐：
推薦按時進(jìn)餐，這樣就能避免兩餐間歇過長，一方面避免膽囊中長時間滯留膽汁出現(xiàn)膽汁淤積，另一方面能夠減少膽汁酸肝腸循環(huán)的阻斷時間。
3「一動」加強(qiáng)運(yùn)動：
有些人運(yùn)動和體力勞動少，天長日久其膽囊肌的收縮力就會下降，導(dǎo)致膽汁排空力差，容易膽汁淤積形成結(jié)石。扎西措姆等人  的橫斷面調(diào)查研究顯示缺乏運(yùn)動（每周運(yùn)動 <2 h）膽囊結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險明顯增加。
4「一高」高纖維素飲食：
一方面高纖維素飲食較少了的攝入，另一方面纖維素可以限制腸道中的膽汁酸肝腸循環(huán)雙重方面降低，從而達(dá)到預(yù)防結(jié)石的目的 。
5「一低」減少攝入飽和脂肪酸 ：
食物中飽和脂肪酸的減少不但可降低膽汁中含量，還使膽汁成核活性降低。
希望通過以上「五個一」措施的實(shí)施能夠幫助大家從根源上預(yù)防膽石癥的發(fā)生。

如何預(yù)防膽囊結(jié)石